Lékaři jmenovali tři nejúčinnější ovoce v boji s hypertenzí

V boji s vysokým krevním tlakem pomáhá nejen správná léčba, ale také zdravá životní styl. Jedním ze způsobů, jak udržet jeho optimální hladinu, je dodržovat dietu bohatou na draslík, hořčík a vlákninu, radí lékaři.

Konzumace jablek, borůvek a banánů s tím může pomoci, píše „Profil“ s odkazem na Express.co.

Několik vědeckých studií zjistilo, že jablka snižují krevní tlak díky vysokému obsahu flavonoidu zvaného kvercetin, který se rychle vstřebává do systému a napadá volné radikály, čímž udržují zdravé tepny.

Borůvky jsou také bohaté na flavonoidy včetně antokyanů, díky kterým jsou silným antioxidantem. U lidí, kteří tyto látky pravidelně dostávají, klesá krevní tlak v průměru o 8 %, poznamenávají lékaři. K tomu dochází stimulací produkce oxidu dusnatého ve stěnách tepen, který uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy.

Pokud jde o banány, jak odborníci připomínají, ty jsou bohaté na draslík. Podle odborníků i dva banány snědené denně mohou snížit krevní tlak asi o 10 %.

Jak uvedl NEWS.ru, kanadští vědci dříve analyzovali výzkumná data o výživových návycích u lidí trpících hypertenzí. Ukázalo se, že sladké ovoce, 100% ovocná šťáva s mírou, stejně jako nízkotučné jogurty, müsli a celozrnné cereálie ke zvýšení krevního tlaku nevedou.