Vytvořte si tělo svých snů s MuscleFitInfo

Tento problém se zvláště zhoršil během pandemie koronaviru, kdy dospělí přešli na práci na dálku a děti jsou nuceny trávit hodiny u počítače a zvládat školní učivo na dálku.

Pravidelná fyzická aktivita je klíčem k prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a rakoviny, stejně jako zmírnění příznaků deprese a úzkosti, zpomalení kognitivního poklesu, zlepšení paměti a posílení funkce mozku Mnoho Rusů ví o výhodách sportování, ale nechápou, kde začít?

Tady přichází na pomoc MuscleFitInfo – je to největší portál v zemi o správné výživě a hubnutí. Na stránkách najdete články o kulturistice a fitness, které vám pomohou orientovat se ve spletitosti tréninkového procesu. Portál také obsahuje popisy cviků na všechny svalové skupiny, videa se správnou technikou jejich provádění, výživové plány, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, a spoustu užitečných informací.

Odborníci na zdroje také hovoří o izometrických (statických) cvičeních. Zaberou málo času a účinek z nich bude patrný téměř okamžitě. Pravidelným prováděním toho či onoho můžete nejen zhubnout a posílit svaly těla, ale také vyřešit problém s vysokým krevním tlakem. Nejoblíbenějšími statickými cviky jsou prkno, tlak na zeď, pažba pro jednoho, tricepsový přítlak o zeď a dřep.

Mezi hlavní výhody izometrických cvičení odborníci vyzdvihují:

– Dostupnost. Pro kurzy není vyžadováno žádné vybavení.

– Ušetřete čas. Při tréninku v tělocvičně člověk tráví spoustu času odpočinkem mezi přístupy a cvičeními. Výsledkem je, že celková doba přímé svalové práce je mnohem kratší. Prováděním izometrických cviků se i při kratším tréninku dosáhne stejného množství svalové práce.

– Rychlé obnovení. Po tréninku v posilovně potřebujete až dva dny na úplné zotavení. Někdy trvá i déle, než bolest svalů odezní. U izometrických cviků se svalová tkáň tolik nepoškozuje, díky tomu můžete cvičit pravidelně a dosáhnout znatelných výsledků v krátké době.

– Pomocí takových cviků je vhodné rozvíjet a posilovat určité svaly – zejména ty, které to v tuto chvíli obzvláště potřebují.

– Další důležitou výhodou statických cvičení je, že pomáhají zlepšit flexibilitu.

– Minimální počet kontraindikací.

– Izometrická cvičení jsou jednoduchá a přístupná všem. V případě potřeby je může osoba vymyslet nezávisle a provést školení na jakémkoli vhodném místě.

Pokud jste nemohli začít cvičit, protože jste nevěděli jak, nebo hledáte kvalitní zdroj o světě sportu, pak vítejte na MuscleFitInfo. A pamatujte, že cvičením i 10 minut denně získáte tělo svých snů, zlepšíte si pohodu a snížíte riziko vzniku onemocnění spojených s neaktivním životním stylem.

Fotka: MuscleFitInfo