Čtyři pravidla pro hubnutí odhalila endokrinoložka Zukhra Pavlova ve svém kanálu. Radu, jak se zbavit přebytečné tukové tkáně, adresovala především lidem s inzulinovou rezistencí, ale tato doporučení lze nazvat univerzální.
Abyste zhubnuli, musíte se třikrát až čtyřikrát denně pořádně najíst. Strava by měla obsahovat bílkoviny a komplexní sacharidy. Doktorka nedoporučila držet dietu, ale je lepší snížit porce jídla.
Zadruhé je potřeba vypít alespoň litr vody denně. Nejlepší je konzumovat tekutinu v množství alespoň 30 mililitrů na kilogram hmotnosti.
„Zdvojnásobte to v horkém počasí a při fyzické zátěži. V případě onemocnění ledvin a hypertenze je samozřejmě nutné konzultovat lékaře,“ poznamenala Pavlova.
Za třetí, spánek a fyzická aktivita ovlivňují vaši postavu. Musíte jít spát před 23:00 a spát alespoň sedm hodin. Každý den je potřeba ujít alespoň pět kilometrů, nejlépe to spojit s cvičením v posilovně.
Přečtěte si také:
Pásky na odstranění vrásek na čele co dělat
Online retušování fotografií odstraňuje vrásky
Recenze korejských krémů proti stárnutí s peptidy bílé lupiny
Komediální klub kharlamov hemoroidy cena
Face liftové řezy
Použití jablečného octa na plíseň nehtů návod k použití
Co pít na hemoroidy pro ženy
Léčit hemoroidy na domácím fóru
Epsomské soli na plíseň nehtů recenze tablety 400 mg
Vlasová maska proti vypadávání vlasů
Biseptol pro prostatitidu dávkovací režim
Warfarin na trombózu dolních končetin co to je
Plíseň nehtů na nohou žloutne a
Cystitida křížovka
Cervikální osteochondróza velcom vizitka
Křečové žíly v různých fázích
Indomethacin pro čípky s prostatitidou u mužů
Co dělat, když se hemoroidy otevřou
Houba na prstech jodové přípravky
Artróza 2. stadium ramenního kloubu video