Nenechte se otékat. 5 jednoduchých způsobů, jak se zbavit letních otoků

V létě v horkém a vlhkém počasí mnoho žen pociťuje otoky. Někdy může zadržování tekutin naznačovat vážný zdravotní stav – jako je srdeční selhání, problémy s ledvinami nebo štítnou žlázou – ale často je způsobeno méně závažnými příčinami. Shromáždili jsme pět nejčastějších příčin „každodenního“ otoku a způsoby, jak s nimi bojovat. Určitě se ale poraďte s lékařem, pokud se otok objeví náhle, pokud cítíte zhutnění v místech otoků! Snižte příjem soli

Sůl se skládá ze sodíku a chloridu. Sodík se v těle váže na vodu a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk. Pokud ale máte ve stravě příliš mnoho soli, může se ve vašem těle hromadit přebytečná voda.Užívejte hořčík

Horčík je velmi důležitý minerál, který se podílí na více než třech stovkách enzymatických reakcí podporujících fungování organismu. A jedním z nich je snížení otoků. Výsledky výzkumu tedy potvrdily, že užívání 200 mg hořčíku denně pomáhá snižovat zadržování vody, a to i u žen trpících premenstruačním syndromem. Hořčík se nachází v ořeších, semenech, celozrnných obilovinách, hořké čokoládě a listové zelenině. Užívejte B6

Přísně vzato, B6 je skupina několika vitamínů, které jsou důležité pro tvorbu červených krvinek a jsou nezbytné pro normální fungování organismu. Vitamin B6 také pomáhá vyrovnat se s otoky, zejména těmi, které se často vyskytují u žen před menstruací. Vitamin B6 je hojně zastoupen v banánech, bramborách, vlašských ořechách a mase. Jezte více draslíku

Draslík je nezbytný pro každého, komu záleží na zdraví svého srdce. Málokdo ale ví, že tento minerál pomáhá vyrovnat se se zadržováním tekutin v těle: snižuje hladinu sodíku a zvyšuje tvorbu moči. Draslík můžete užívat jako doplněk nebo jednoduše jíst více potravin bohatých na minerály, jako jsou banány, avokádo a rajčata. Jezte méně jednoduchých sacharidů

Jednoduché sacharidy způsobují rychlé skoky v hladinách krevního cukru a inzulínu a zvýšené hladiny inzulínu způsobují, že vaše tělo zadržuje více sodíku, což vede k otokům.