Kardio trénink prodlužuje život.

Kdybyste věděli, že více času věnovat kardiu prodlouží váš život, cvičili byste více?

Nový výzkum publikovaný v Science Advances ukazuje, že vytrvalostní cvičení může pomoci udržet naše telomery v pořádku.

Telomery jsou ochranné „čepice“ na koncích našich chromozomů DNA, na kterých závisí naše mládí. Abychom zdůraznili význam této studie, je třeba poznamenat, že stres a nemoci ovlivňují destrukci telomerové struktury, a tím i rychlost stárnutí. Proto je nutné najít způsoby, jak si délku telomer udržet, což nám dá větší šanci na dlouhý život.

Aby výzkumný tým dokázal, že cvičení prodlužuje naše životy, přijal deset zdravých a mladých dobrovolníků, aby cvičili 45 minut.

Zjistili, že po cvičení se zvýšil počet telomerových přepisů (které řídí telomery). Výsledky experimentu také podporují nedávné teorie, že cvičení a dieta (další potenciální účinek na telomery) mohou oddálit nebo snížit účinky stárnutí.

Pokud chcete žít déle, přidejte do své cvičební rutiny více vytrvalosti. Vytrvalostní cvičení zahrnuje všechno kardio – od plavání po tanec na intenzivní úrovni po delší dobu.

Cvičení ovlivňuje téměř vše, od prokrvení našeho mozku až po kognitivní funkce. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že specifické kardio posiluje určité mentální funkce. Například společenský tanec může pomoci s pamětí nebo Tai Chi může pomoci při řešení problémů.

Abyste doma efektivně dělali kardio, nemusíte mít doma běžecký pás! Náš soubor výbušných cviků vám pomůže rozloučit se s kily navíc a vaše tělo bude štíhlé a vytvarované.

VIDEO: Kardio cvičení na hubnutí doma

S FITNESSI sportujte a držte se správné výživy!