Jak rozhýbat metabolismus

Mnozí z vás si jistě všimli, že po dietě se náš metabolismus zpomaluje. I když budete jíst méně jídla, hmotnost neklesne, nebo dokonce začne přibývat.

Náš metabolismus ovlivňuje, jak rychle se jídlo přeměňuje na energii a jak rychle se tato energie spotřebovává. Rychlost metabolismu může být ovlivněna řadou faktorů: věkem, pohlavím, fyzickou aktivitou nebo jejím nedostatkem v důsledku sedavého způsobu života, počtem hodin spánku. Existují však způsoby, jak zrychlit náš metabolismus. Zde jsou některé z nich:

1. Voda

Den se doporučuje začít sklenicí čisté vody, nejen pro probuzení celého těla, ale také pro urychlení metabolických procesů. Voda také pomáhá zbavit se celulitidy, otoků a udrží vaši pokožku tónovanou.

2. Snídaně

Tím, že se ráno nasnídáte, zrychlíte ranní metabolismus a zabráníte večernímu přejídání! K snídani použijte něco, co vás naplní energií a co nejrychleji zasytí. Například: vařená vejce, sendviče z celozrnného chleba a tvarohu, omelety, kastrolky, tvarohové koláče, ovesné vločky nebo palačinky z ovesných vloček s různými náplněmi, experimentujte.

3. Bílkoviny v každodenní stravě

Proteinové produkty jsou cenné nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout či vysušit své tělo, ale i pro ty, kteří chtějí zrychlit svůj metabolismus. Tělo vydává 2krát více kalorií na trávení bílkovin, což se nepochybně projeví na vaší postavě k lepšímu.

4. Zlomková jídla

Jezení malých jídel 4–5krát denně také zrychluje metabolismus, půst jej naopak zpomaluje. Nejlepší je dodržet 3hodinový interval a dát si alespoň 3 hlavní a 3 doplňkové svačiny v průběhu dne. Tímto způsobem nebudete mít příliš hlad a budete moci ovládat svou chuť k jídlu.

5. Konzumujte potraviny, které ovlivňují rychlost vašeho metabolismu

Do pokrmů můžete přidat skořici a červenou papriku, jsou dobré na zrychlení metabolismu. Rovněž stojí za to věnovat pozornost řadě produktů, které jsou užitečné pro metabolické procesy. Patří sem: mandle, libové maso, zelí, špenát, fazole, listová zelenina. Stačí zavést tyto potraviny do svého každodenního jídelníčku a vaše postava vám poděkuje.

Nezapomeňte také na plnohodnotný 8hodinový spánek, mírnou fyzickou aktivitu, procházky a kosmetické procedury, jako jsou zábaly a kontrastní sprchy.