O tom, jak se správně stravovat bez újmy na zdraví po odchodu z postní doby, “Moslente” řekl dietoložka a výživová poradkyně Alexandra Noev.
„O Velikonocích je lepší omezit se na jedno snězené vejce – to je docela dost na vrácení krmiva pro zvířata na dietu, bez přetěžování žaludku. Kulich, stejně jako zbytek pečiva na velikonočním stole, by měl být včerejším pečivem (čerstvé je jíst nelze) a pro lidi s cholecystitidou je lepší se pečivu úplně vyhnout. Bez obav můžete sníst malé množství velikonočního tvarohu, dobrý je také malý plátek mírně sušeného velikonočního koláče, dušená zelenina a pečené ovoce. Je lepší se alkoholu úplně vyhnout,“
– vysvětlil odborník.
V prvním týdnu po půstu se podle ní doporučuje jíst po malých porcích alespoň pětkrát denně, aby se příliš nezatěžoval trávicí trakt. Tvaroh, jogurt, kefír pomohou připravit tělo na obvyklou stravu, pokud nedochází k laktózové intoleranci nebo alergii na kasein nebo kravskou bílkovinu. “Po omezeních byste měli na noc vypít sklenici kefíru nebo bifidoku – je to dobré pro střeva,” dodal odborník na výživu.
Odborník navíc poznamenal, že po skončení půstu je potřeba sníst velké množství vlákniny – obiloviny a zeleninu. Zároveň je vhodné proteinovou dietu rozšiřovat postupně. Maso je lepší začít jíst třetí nebo čtvrtý den po skončení půstu. Dále může strava obsahovat libovou tresku nebo candáta, vařené kuře, krůtu nebo telecí maso, dušené kotlety a kastrol. Do pokrmů můžete přidat petržel, kopr, cibuli a salát, což pomůže trávit bílkovinné potraviny, poznamenal odborník na výživu.
„Je zcela přirozené a pochopitelné mít vášnivou touhu zalít zeleninu nakonec velkou porcí majonézy. Ale nespěchejte. Alespoň první týden pokračujte v ochucování salátů rostlinným olejem a zdržte se octa a majonézy. A je lepší nepoužívat těžké smetanové omáčky ve vaší stravě vůbec,“
– sdílel odborníka.
Pro nápoje lékař doporučil ovocné nápoje bez cukru z přírodních bobulí a bylinné čaje.
„Nezapomeňte pít hodně čisté vody – 30 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti denně,“
– uzavřel odborník na výživu.
Přečtěte si také:
Krém na obličej proti vráskám 25 26
Loketní kloub se po zlomenině při pohledu ze strany nenarovná
Omlazující pleťová maska doma od
Mezisoučet alopecie u žen cena
Onycholýza nehty fórum recenze 3 diesel
Hnisavý výtok z močové trubice u mužů způsobuje štítnou žlázu
Aloe léčit houbu mezi prsty doma
Jak se jmenuje mast na plísně nohou rychle foto
Jak připravit lopuch na klouby 911
Lednice pro správnou výživu a hubnutí
Aplikace kostivalové masti na klouby foto
Jak vyléčit léčbu plísní nohou lidovými prostředky, pokud
Herbalife program hubnutí cena yoshkar
9 tromboflebitida povrchových žil dolních končetin
Chřipka bolí nohy hýžďové svaly
Jak si vybrat brýle podle tvaru obličeje pro aplikaci opalovacího krému pro ženy
Obličejové pásky na vrásky co to je jednoduchými slovy
Mast na léčbu zánětů kloubů nohou
Vlákninová strava pro hemoroidy jít do lázní
Tablety na cystitidu začínající písmenem N